站立式起跑

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站立式起跑
站立式起跑教案
年级：水平二          授课人：宋建英
教材
站立式起跑+障碍拓展跑
教学
目标
1、 认知目标：使80％学生基本掌握站立式起跑的技术。
2、 技能目标：通过本课的教学，发展跑的能力，练习灵敏素质。
3、 情感目标：通过拓展跑，激发学生的练习兴趣，锻炼果断的判断能力，培养学生勇于克服困难和团结协作的精神。
重 点
难 点
重点：站立式起跑时的手脚配合及反应速度
难点：适宜的身体前倾角度和重心高度
教学
程序
教 学 内 容
运动量
教 与 学 的 方 法
时间
次数
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
开
始
部
分
 
7
min
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
基    本  部  分
 
30
min
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
基
本
部
分
 
30
min
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
 
结
束
部
分
3
min
 
 
一、课堂常规：
（一）集合整队、清点人数，检查服装，安排见习生
如图1
（二）师生问好，宣布本课的内容及要求：
    学生要听从教师安排，动作要迅速，维持课堂良好的纪律等
 
 
 
二、准备活动：
（一）热身跑
（二）行进间徒手操，如图2
1、 小步跑
2、 后踢腿
3、高抬腿
4、摆臂练习
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
一、站立式起跑
动作要领：听到“各就位”口令后：先做一两次深呼吸，然后走到起跑线前，将有力脚放在前面。后脚离起跑线约一脚半的距离，左右脚距离约半脚，后脚用前脚掌支撑地面。两脚微弯曲，重心下降并前移，上身躬身，身体重心尽量前移。眼向前看三至五米。两手半握拳，肘关节弯曲成90°，同侧手臂自然后伸。
听到“跑”时，利用前移的身体重心，加上快速有力的前脚蹲地，迅速起跑（前脚充分后蹬，后腿快速前摆，两臂积极做前后摆动，迅速向前跑出）。就像弹簧，压缩以后弹出去一样。
 
教师
1、教师提问：①弹簧在什么情况下才能发挥它的弹性？②弓在什么情况下弹性最大？③猎豹是如何追赶羚羊的？
2、 站立式起跑教学
教师讲解动作要领、方法，并示范，正侧面各一次，示范过程中强调动作要领；教师讲解，学生模仿。
3、教师带领学生做原地练习，强调站立式起跑的动作要点。逐个检查，及时纠正，按口令做练习：
①各就位：做好起跑前的准备工作，如图4-1
②跑：迅速起跑3-5步，如图4-2
③巡视并指导纠错、表扬优秀学生。
 
4、起跑+障碍跑学习如图5
“学以致用”，将所学知识运用到实践中去。
教师
①、障碍设置：如右图5学生站立于起跑线外，障碍物分别为体操垫（与起跑线间距10米）、呼啦圈+篮球：篮球放于呼啦圈中间（间距5米）、收纳盒（间距5米）、短绳（间距5米）；
组织教法
②、教师示范讲解通过第一个障碍物的动作要领及方法：
a、站立式起跑后单脚跨越体操垫，迅速跑回击掌，站到队尾。
b、在通过第一个障碍物的基础上增加第二个障碍物：绕呼啦圈跑两圈，迅速跑回击掌，站到队尾。
c、在通过前两个障碍物的基础上增加第三个障碍物：篮球运球至收纳盒后放好，迅速跑回击掌，站到队尾。
d、在通过第三个障碍物的基础上增加第四个障碍物：在圆圈内跳绳5次后折返至收纳盒将球抱起跑至呼啦圈位置将球放于呼啦圈内，
e、球放下后跑回至起跑点，迅速跑回击掌，站到队尾。
f、教学比赛
③选拔小组长负责纪律及器材整理，
 
（一）、集合；
（二）、放松《幸福拍手操》；
教师
教师领做放松操（音乐伴奏）
（三）、师生共同小结，表扬优秀，指出不足；
（四）、布置课后练习，宣布下课；
（五）、整理场地，器材归还。
 
 
 
2
分 钟
 
 
 
 
 
 
 
 
5分钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10
分
钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
 
20
分
钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
  
  
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3
分
钟
 
 
 
1
次
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 1次
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1次
组织方法:图1
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▲
教学要求:
1、快、静、齐，精神饱满
2、认真听老师宣布本课内容
 
 
组织方法：图2
在教师的带领下进行热身跑。
        →
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＊          ＊
＊          ＊
＊          ＊
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                 ←
 
教法：示范
 
教学要求：动作到位，合拍。充分活动各个关节
 
 
 
组织方法：图3
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☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
▲
注：☆蹲下学生  ＊站立学生图4

          2        1
教学步骤：
 
学生
1、 认真听教师讲解，独立思考，举手回答教师的提问；
2、学生思考：弹簧有在压缩或者拉伸的情况下才能有效的发挥它的弹性，但是如果超过它的极限就会失去弹性；弓只有在拉满弓的时候弹性才发挥到最佳，站立式起跑就应该是一种拉满弓的姿势，蓄势待发；猎豹起跑快，跑的加速也快，还要跑的比羚羊快，就可能抓到羚羊。
3、按照教师要求，在教师带领下学习新技术动作3-5次；
4、集体模仿练习3次；
5、纠错，巩固练习2次；
6、优秀学生展示。
教学要求：
1、学生观察模仿；
2、学生思考、模仿教师示范动作；
3、积极参与练习；
4、互相纠错。
 
组织方法：图5
∩  ◎  ⊙  □   ︴☆☆☆☆
∩  ◎  ⊙  □   ︴☆☆☆☆ 
∩  ◎  ⊙  □   ︴☆☆☆☆
∩  ◎  ⊙  □   ︴☆☆☆☆
 
注：⊙：呼啦圈+篮球  □：体操垫 ◎收纳盒 ∩：跳绳
 
学生
1、认真听讲，仔细观看教师示范；
2、在教师指挥下练习；
要求：
① 跑动作做标准的站立式起跑
② 学生主动参与讨论与设计
③ 注意安全
3、小组长负责本小组的纪律及器材整理；
4、练习过程中一定要保证场地器材的有序性，篮球、短绳都必须放在规定的区域；
5、比赛过程中一定要注意安全，不忘为队友加油呐喊。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
学生
模仿，跟随音乐节奏集体放松。
 
教学要求：
1、身心充分放松；
2、师生评议，共同总结；
场地
器材
场地：田径场
器材：4个标志物、4个呼啦圈、4个篮球、4个体操垫、4根跳绳、1个小音箱、4个小纸盒。
 

附       件：
站立式起跑教案.doc