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春夏如何保健养生

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发表于 2019-9-13 23:46:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
篇一:春夏之交如何养生

杨柳飞絮,天气渐热。春夏之交,如何养生?

1.最佳调味品:食醋;

2.最佳营养素:维生素E;

3.最佳汤肴:番茄汤;

4.最佳肉食:鸭肉;

5.最佳饮料:热茶;

6.最佳运动:游泳;

7.午休:半小时左右为宜;

8.舌舔腭:用舌尖抵住上腭,可提神补气养心,多生津液,健脾胃;

9.起睡定时。

篇二:春季应该如何养生

春季应该如何养生

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏,阳气升发,万物复生,欣欣向荣,充满活力,人体阳气生长,肝胆旺盛畅达。因此春季养生需注意:

1、情志应随生发之机而生,神情向上,调动积极性,在神态上要保持奋发进取的生发之气,应当开怀舒畅,切勿忧郁怒责。

2、作息应晚睡早起,起床后宜披头散发,衣服宽松,舒展形体做缓形散步。春光明媚,是锻炼运动的好时机,但不宜做剧烈运动,还应躲避风寒。因为还有倒春寒的侵袭,老年人不可闭门孤居,要登高望远,郊游赏花,垂钓养花,沐浴阳光,激发生机。

3、衣着应上薄下厚,注意下肢保暖,保养阳气的升发之源。交春之后,天气冷暖多变,衣着添减尤宜谨慎,不能见暖便脱,要渐减渐增,俗话说得好:“吃了端午粽,才把棉衣藏。”

4、饮食应平温升散之品,以助阳祛寒,如麦、冬、豉、葱、花生、香菜,不宜食生冷酸黏之物。

5、药物应宣畅调肝,如青皮、柴胡、甘草等,如服中成药,可选逍遥丸。

篇三:春天如何养生

养生如何顺应季节

戒怒

春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医学认为春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。要想肝气顺应自然,首要一条必须重视精神调养。按照中医理论,怒伤肝,故春季养生必须戒怒。心情舒畅有助于养肝,心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此,春季养生要不怒。

节欲

春天阳气才生不久,是养阳的大好时机,养阳也包括养护肾阳。如果房事频繁,会耗损肾气,肝木靠肾水滋养,春天本就肝气旺盛,再加上不节制情欲,更加伤肾,肾气一伤,代谢、排毒都受影响,因为肾主骨,生精,肾气伤精力不济,加重春困春乏烦躁易怒,恶性循环,大大有损健康。

春天饮食原则上应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,脾胃是气血生化之源,是后天之本,脾胃之气健旺,身体健康才有保障。所以,春季饮食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物,以补足自己先天五行的缺失。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,所以寒凉性食物应禁食,防止损伤脾胃之阳,饮食忌生冷宜温热。春天也不宜盲目偏爱水果,因水果多为寒性。

静坐按摩

春天阳气升发,可以适当活动。而静坐也是很好的调养情志防止阳气耗损的好方法。容易春困、疲劳、眩晕、头痛的人,可以自我敲打按揉足底涌泉穴使气下行,按压头部百会穴开窍凝神平肝熄风,按压太阳穴清热明目,按揉眼眶四周提神醒脑。另外多按压大脚趾缝之间上下的穴位可以降肝火。肝属木,木生火,容易口腔溃疡,舌尖生疮,这都是肝火生出来的。

春季多风,而风为百病之长,注意风邪侵犯身体也很重要。春天早晚温差略大,不要骤减衣服,适当春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些,腰腹部及腿脚要保暖。不要过早穿裙子、穿凉鞋,腿脚是气血运行末端,阳气难以到达,更要注意温暖,防止风邪,以及寒从脚来。春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛肝风内动,易导致高血压、癫痫、眩晕、头痛等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使人易而出现激愤、暴怒、吵闹等状态。

春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季更要小心保养身体,不可掉以轻心,随时调整饮食起居。


《春夏如何保健养生》出自:百味书屋
链接地址:http://www.850500.com/news/70780.html
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