积极的情绪对身体的好处

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篇一：积极心态的作用

积极心态的作用

在我们生活中，失败平庸者多，成功卓越者少。失败平庸者过得空虚、艰难、畏缩，而成功卓越者过得充实、自在、潇洒。失败平庸者的路越走越窄，最终会穷途末路，无处可走。成功卓越者的路越走越宽，最终能走出一个自己的世界。他们是天生的失败者或成功者吗？当然不是。也许他们的条件不差上下，也许他们的能力难分伯仲，但心态不同，所得到的结果就会有天壤之别。

遇到困难，失败者总是挑选容易的倒退之路，“我不行了，我还是退缩吧”，结果他真的陷入失败的深渊；成功者面对同样的困难，却总是保持积极的心态，用 “我行！我能！”、“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，并想方设法克服困难。失败者总觉得前程更加举步维艰，处处碰壁；成功者总认为天无绝人之路，必会迎来柳暗花明又一村。在失败者看来，黑夜之后还是黑夜；在成功者看来，黑夜之后即是黎明。

一个人能否成功，关键在于他的心态。成功者拥有积极的心态，他们始终用积极的思考、乐观的精神和过去辉煌的经验支配和控制自己的人生，他们能乐观、正确地处理所遇到的各种困难、矛盾和问题，并最终能收获成功的人生。而失败者则习惯于用消极的心态面对人生，他们总是受过去的、或别人的失败经验引导和支配自己的行动，他们空虚、畏缩、消极、颓废、悲观、失望，不敢也不去积极解决人生面临的各种问题、矛盾和困难，只能是一事无成，走向失败。

也就是说，我们现在所处的境遇，并非由别人决定，也并非由环境决定，而完全是由我们自己的心态决定。我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：

我们怎样对待生活，生活就会怎样对待我们；

我们怎样对待别人，别人也会怎样对等我们；

我们在一项任务刚开始时的心态，就决定了最后将有多大的成功。

同样道理，如果你以积极的心态对待自己的学习，你就会取得理想的成绩，如果你以消极的心态对待学习，那么结果必会令你失望。

积极心态对你的学业和事业的影响，具体表现在以下几个方面：

积极的心态，可以增加你克服困难的勇气

拥有积极的心态，就会产生积极的思维。当你遇到困难时，你考虑的不是如何逃避，而是如何迎难而上，解决困难。你看到的不是克服困难的艰辛，而是奋斗本身的快乐以及成功后的喜悦。正是这种“未来的成就感”，转化成你一往无前的勇气。

富兰克林?罗斯福是美国第32任总统，也是第一个任期最长（10年）、最得人心的总统。在二战期间，他是一位世界级的统帅。然而就是这样的一个人，在童年时代却是一个非常脆弱胆小的男孩。他的脸上总显露着一种惊惧的表情。他的呼吸就像喘气一样，如果被喊起来背诵，他立即会双腿发抖，嘴唇颤动不已，回答得含糊且不连贯，然后颓废地坐下来。如果

他有好看的面孔，也许会好一点，但他却是暴牙。

一般来说，像他这样的小孩，自我感觉一定很敏锐，回避任何活动，不喜欢交朋友，成为一个只知自怜的人。

但罗斯福却不是这样，他从来没有落入自怜的罗网里。他虽然有些缺陷，但他却始终保持着积极的心态，有一种积极、奋发、乐观、进取的精神。他从不把自己当作一个有缺陷的人看待，而是要使自己成为一个真正的正常人。他看见别的强壮的孩子玩游戏，游泳，骑马，做各种极难的体育运动时，他也强迫自己去参加打猎、骑马或进行其他一些激烈的活动，将自己锤炼成极能吃苦耐劳的典范。他用钢铁般意志面对一切困难，用探险家的精神面对种种可怕的境遇。当他和别人在一起时，他觉得自己喜欢他们，而不是害怕他们。由于他对别人浓厚的兴趣，从而使自卑感无从产生。他觉得当他用“快乐”这两个字去接待别人时，就不会再惧怕别人了。

在他未进大学之前，由于自己不断的努力，有系统地运动和生活，已经将身体锻炼得特别健壮了。他利用假期在亚利桑那追赶牛群，在落基山猎熊，在非洲打狮子，使自己变得更强壮有力。罗斯福就是凭着这样一种积极的、永不向命运低头的心态，在先天素质较差，成长环境恶劣的环境中产生持久奋斗的勇气，并最终问鼎白宫，走向总统的宝座，也就是凭着这种心态，他领导世界反法西斯同盟，赢得二战的胜利。同样是凭着这种心态，引领美国渡过一个又一个难关，成为世界上最强大的国家。

二、积极的心态，可为你赢得更多成功的机遇

一个拥有积极心态的人，同时也拥有异常活跃的思维和敏锐的洞察力。他能从生活中一件微不足道的小事中获取成功的信息，他能在别人抛弃的垃圾中发现有价值的材料，他能在非常不利的环境中看见希望的曙光。

1993年的一段时间，国内各大报纸接连报道了欧洲经济共同体准备启动欧元作为欧洲统一货币的消息，并公布了新版欧元的样板。这件事对于欧洲、对于世界金融界是一件大事，但对于中国寻常百姓却是一件小事。然而有一位温州的小商人，却在这件“小事”中发现了巨大的商机。他注意到，新版欧元的面积比大多数欧共体成员国原来的纸币大一点。于是他想到，一旦欧元发行，欧洲人原来的钱包将不再适合。根据这一推断，他毅然投入设计并生产专门针对欧元的钱包。当欧元正式发行时，他生产的钱包已经遍布欧洲的许多国家，而且供不应求，他也因此而赚钱。其实，在商品经济发达的今天，几乎没有空白的市场，而只有市场的空白。只有拥有积极心态的人，才善于发现这种空白，取得成功。

在学习中，积极的心态也是取得成绩的重要因素。我带过一个班，班内学生的数学成绩普遍较差。许多学生多次向学校反映数学老师不会讲课，要求调换老师。的确，数学老师是一个性格内向，不善言词的人。但我发现，班内其中一位同学的数学成绩却出奇地好，每次考试都能在全年级名列前茅。我问他原因时，他说： “起初我也觉得老师讲得不好，许多东西讲不清。但我觉得既然是老师，肯定有人家的可取之处。后来我发现这位老师解题速度特别快，而且解题思路独特，方法巧妙。于是我就尽量在上课前先把课本知识预习好，自习时间和课余时间专门找他学习如何解题，特别是学习人家的解题思路和方法。在老师的指导下，我觉得学数学一点也不难，而且非常有趣”。

面对同一位老师，不同学生的看法很不一样。大多数学生只看到了这位老师的课堂“表演”不合格，而那位同学却发现老师解题特别快。所以面对同一件事或同一个人，如果你用消极的心态对待，你只能看到这件事情不利的方面或者这个人的缺点（而且你还可能将其无限放大），看不到成功的希望。而如果你用积极的心态对待，你却能发现这件事或这个人的另外一面，而这另外一面，也许正是能为你取得成功提供最可宝贵的机遇。

三、积极的心态，可使你保持愉快的心境

生活中，没有人能始终一帆风顺，我们总会遇到种种挫折与失败，比如考试成绩下滑，朋友关系疏远，被老师误解等等。这些经历或多或少会给我们带来些烦恼与痛苦。如果你总是执着于这些失败的经历，那么你的生活将是一片灰暗。但如果你能保持一种积极的心态，你就会发现阴影之外的大片阳光。

从前，有一位老妇人，他有两个儿子，大儿子以做伞为生，二儿子以染布为生。于是老妇人天天担忧：晴天为大儿子卖不出伞担忧，雨天又为二儿子不能染布担忧。后来，一位智者告诉她：“如果你换一种心态，你就能彻底消除你的忧虑，晴天你应该为二儿子能多染布而高兴，雨天你可以为大儿子能多卖伞而高兴”。于是，这位老妇人每天又非常快乐，生活过得越来越轻松。

其实，老妇人面临的境况改变了吗？没有。依旧是大儿子卖伞，二儿子染布，但她换一种心态思考，心境却是完全不一样了。生活就是这样，换一个角度，烦恼就不再是烦恼，忧愁就不再是忧愁，压力会成为你奋斗的动力，错误能变成你能力提升的前奏。换一种心态，生活就会多一些欢笑，少一些忧愁，多一些欣慰，少许多遗憾，多一份好心情，少一点儿坏情绪。心情好了，生活就会明朗许多，面对未来，你就能更有信心，更有把握。

篇二：情绪对人身心健康的影响

情绪对身心健康的影响 喜怒哀乐是人的基本情绪，人的一生离不开这四种情绪的影响，我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。

情绪对身体得影响大多从外表可以看出，情绪好的人活泼开朗，热情大方，我们常说这个人很健康，情绪不好的人郁郁寡欢，我第一想到的便是林黛玉，她的悲惨一生恰恰是因为没能有一个积极向上的心态，整日以泪洗面，最终毁掉了自己一生的幸福。我们改变不了世俗的眼光，可我们必须要有自己的判断，要有自己的人生观和价值观，要用自己的思想掌控自己的人生。

而我认为情绪最大的影响还在于对心理的影响，因为有了对心理得影响，在导致了身体的变化，一个好的情绪代表着一个好的心态。它对我们的智力，人生观，价值观都有非常大的影响。

情绪对智力的影响积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。我们可以看出，一些社会精英，或智力超常的人，大多是较为沉稳，临危不惧，比较乐观的人，他们在困难面前不会有太多的情绪变化，并且能够冷静思考，作出正确的判断。

情绪对人生观的影响 随着城市生活压力的增加，抑郁症等精神疾病频频出现，而究其原因，大多是没能培养一个好的心态，在压力和不良情绪面前无法调整自己，而越陷越深。失败是成功之母，也是教人们培养一个好的心态，失败后不气馁，不放弃，不堕落，自会找到东山再起的机会。心脏病也是本世纪出现的杀手之一，生活节奏的加快使得人们很少有时间去放松自己，而一些性格暴躁的人恰恰不能再这种环境中掌控自己的情绪，因一些小事而突

发心脏病，严重影响身体健康。心态决定命运，其实也就是告诉我们，如何掌控自己的情绪。

树立一个好的人生观，需要我们又冷静的头脑以及一个好的心态，能够辩证的看待每一件事情，当我们树立了自己的人生观，就会有自己的原则，在看事情或做事情时，就会有自己的想法，我们就掌控了自己的人生方向。我曾经看到过俞敏洪的一篇演讲词，他说：“人生最大的意义在于活着”的确，活着，一切才有可能，而这样乐观豁达的思想恰恰是我所赞同的，汶川地震时，我正在上高三，在我的家乡，震感还是挺大的，同学们为了复习，中午只在桌子上趴一小会儿，而这突如其来的震感让我看到了睡眼朦胧的同学惊恐的表情和绝望的叹息，这种叹息是在恐惧面前最真实的反应，之后每每想到，我都会为这种叹息声感到震撼。后来电视上一幕幕的惨剧看的同学们泣不成声，当时我在想，人活着是多么大的幸福。高考的那段时间，我也有过绝望，认为一定要考上，拼命的学，天真的认为如果没能考上大学，一生就完了，现在回想，自己是多么的愚蠢，虽然我们只是轻微的晃动了一下，却让我对人生有了新的看法，之前所有的一切都为高考，之后所有的一切都为活着，突然觉得自己

一下子变得轻松了很多，对待高考，必须努力，倘若考不上，也能正确的对待，因为没有什么比活着更重要。举这个例子，是想通过我的亲身经历来证明，一些特殊的经历可以让一个人成长，乐观，豁达是需要我们用心去感悟，去培养的。

既然情绪对身心健康有如此大的影响，我们就应该培养一个良好的心态。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

良好的情绪能够提高我们的幸福感，也能够让我们有一个幸福美好的人生，拥有积极的情绪，我们满眼都洋溢着幸福与快乐。而培养好的心态，稳定的情绪需要我们从身边的每一件小事开始，去感悟，去思考。

篇三：积极心理学答案

2-4 生命的意义

生命的意义

1、具备生命意义的消极取向的人具有两种生存倾向：________和向外的社会倾向。（填空题）

我的答案：

第一空：

向内的消极倾向

2、心理学和宗教的差异之一在于，所有宗教都试图回答“生与死”的终极问题，尤其是“死”的归宿问题。心理学关注生死之间________的问题。（填空题）

我的答案：

第一空：

“人如何更好活着”

3、意大利画家安格尔的代表作_______用裸体少女和泉水暗示着人类的生殖本能，是歌颂人类生殖本能的不朽之作。（填空题）

我的答案：

第一空：

《泉》

4、调查发现，世界上的长寿者都具备四个明显的特征：合理饮食、______、平和心态、生活环境。（填空题）

我的答案：

第一空：

科学运动

5、美国心理学家埃里克森将（）阶段称为“自我同一性”阶段，此阶段是对生命意义困惑的最初阶段。（单选题）

A、

幼儿园到小学

B、

小学到初中

C、

初中到高中

D、

高中到大学

我的答案：C

6、西方心理学家弗洛伊德将生命意义的积极取向称之为（）。（单选题）

A、

生的本能

B、

爱的本能

C、

性的本能

D、

建设的本能

我的答案：B

7、健康是指（）。（单选题）

A、

一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

B、

没有病痛。

C、

没有心理疾病。

D、

身心舒适。

我的答案：A

8、顺境时觉得生命美好；蹉跎时觉得生命多难，逆境时觉得生命枉然，这说明人对生命意义的理解受制于：（）。（单选题）

A、

人的认识发展进程

B、

人的追求目标

C、

人的现实社会境遇

D、

人的生命周期规律

我的答案：C

9、下列不属于生命意义的社会取向的是：（）。（单选题）

A、

注重自我价值的社会实现

B、

将自己完全融入社会

C、

将社会价值作为终极目标

D、

以生活质量提高为目标

我的答案：D

10、以下选项中不属于消极、向外的社会倾向的是（）（单选题）

A、

侵犯行为

B、

自杀

C、

虐待

D、

斗殴

我的答案：B

3-4 幸福与你同行

幸福与你同行

1、幸福感的特点是_________。（多选题）

A、 主观的

B、 自评的

C、 他评的

D、 哲学范畴的

我的答案：AB

2、提倡积极进取、奋发有为的人生，向内修身养性，形成仁、义、礼、智、信的良好道德品质是_________价值观。（单选题）

A、 儒家

B、 道家

C、 佛教

D、 理性主义

我的答案：A

3、认为人生目的和幸福在于按理性命令行事，而感官的享受和快乐只会玷污理性，荒废人生是_________价值观。（单选题）

A、 儒家

B、 道家

C、 感性主义

D、 理性主义

我的答案：D

4、_________是人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价。（单选题）

A、 社会幸福感

B、 心理幸福感

C、 主观幸福感

D、 道德幸福感

我的答案：C

5、塞利格曼提出的幸福要素包括_________。（多选题）

A、 积极情绪

B、 沉浸与参与

C、 人际关系

D、 意义

E、 成就

我的答案：ABCDE

6、_________是个体对自己与他人、集体、社会之间的关系质量，以及对其生活环境和社会功能的自我评估。（单选题）

A、 社会幸福感

B、 心理幸福感

C、 主观幸福感

D、 道德幸福感

我的答案：A

7、有追求幸福的人生目标，把不懈努力、创造机会、积极进取、合理管理时间等积极心理品质和行为结果视为评价幸福的先决条件是_________幸福观的体现。（单选题）

A、 社会取向

B、 个人取向

C、 积极取向

D、 消极取向

我的答案：C

8、对幸福的体验更多来自于家庭、团体和他人的共情，强调在对别人表示同情或爱的过程获得幸福体验_________幸福观的体现。（单选题）

A、 社会取向

B、 个人取向

C、 积极取向

D、 消极取向

我的答案：A

9、苏东坡能取得巨大成就是因为他的一生发展很顺利。（判断题）

我的答案： ×

10、乐观一定比悲观对人的意义更积极。（判断题）

我的答案： ×

4-4 价值观与人生发展

价值观与人生发展

1、价值观的特点不包括以下哪一项？（单选题）

A、 历史性

B、 多样性

C、 客观性

D、 持久性

我的答案：C

2、罗克奇Rokeach提出了人类社会的两类价值系统，一是_______，另一种是工具性价值


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