要学会释放压力

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我们不仅要了解什么是压力，更要了解自己的压力水平。我们可以从四个方面去了解。一是生理信号：当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加；
消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望的结果；皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆；消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散，都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号；心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。二是情绪信号：容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下； 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张，将是一种早期预警信号；丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理能力的要求不能保持控制的结果；如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于对你要求过多的缘故；疏远感将是无力应付的结果。三是精神信号：缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的；优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样；压力将影响记忆力，你将发现你忘记了许多事情、 数字、朋友的名字和通常记得的地方；压力削弱判断力，导致错误地做出某些决定，并将造成某些过错；持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是未能处理好周围人对你的要求的标志，这将使你的感觉更趋变坏。四是行为信号：睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长，都是你正在受到压力的确定信号；比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现；性欲减少是承受压力的常见征兆；他可以经常加重你的烦恼和忧虑，导致你从一种可以获得支持的关系中退出；从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付；如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下。
如果你有了以上的信号，那我告诉你，你已经开始抑郁、焦虑了。我们还是赶紧学会释放压力吧。首先要保持积极的心态，积极地应对压力。二是可以寻求亲朋好友的支持，和他们相互激励，增强自信。三是要培养理性思维，不要一味地追求完美，不要成为“应该”的奴隶，放弃绝对化的要求。四是每天坚持运动，可以每天早晨做回春堂医疗保健操，也可以慢跑、快走、跳绳等，这是个很不错的方法。