春夏如何保健养生

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篇一：春夏之交如何养生

杨柳飞絮，天气渐热。春夏之交，如何养生？

1.最佳调味品：食醋；

2.最佳营养素：维生素E；

3.最佳汤肴：番茄汤；

4.最佳肉食：鸭肉；

5.最佳饮料：热茶；

6.最佳运动：游泳；

7.午休：半小时左右为宜；

8.舌舔腭：用舌尖抵住上腭，可提神补气养心，多生津液，健脾胃；

9.起睡定时。

篇二：春季应该如何养生

春季应该如何养生

春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，相当于每年阳历的2、3、4月。此时大地回苏，阳气升发，万物复生，欣欣向荣，充满活力，人体阳气生长，肝胆旺盛畅达。因此春季养生需注意：

1、情志应随生发之机而生，神情向上，调动积极性，在神态上要保持奋发进取的生发之气，应当开怀舒畅，切勿忧郁怒责。

2、作息应晚睡早起，起床后宜披头散发，衣服宽松，舒展形体做缓形散步。春光明媚，是锻炼运动的好时机，但不宜做剧烈运动，还应躲避风寒。因为还有倒春寒的侵袭，老年人不可闭门孤居，要登高望远，郊游赏花，垂钓养花，沐浴阳光，激发生机。

3、衣着应上薄下厚，注意下肢保暖，保养阳气的升发之源。交春之后，天气冷暖多变，衣着添减尤宜谨慎，不能见暖便脱，要渐减渐增，俗话说得好：“吃了端午粽，才把棉衣藏。”

4、饮食应平温升散之品，以助阳祛寒，如麦、冬、豉、葱、花生、香菜，不宜食生冷酸黏之物。

5、药物应宣畅调肝，如青皮、柴胡、甘草等，如服中成药，可选逍遥丸。

篇三：春天如何养生

养生如何顺应季节

戒怒

春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然，首要一条必须重视精神调养。按照中医理论，怒伤肝，故春季养生必须戒怒。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。

节欲

春天阳气才生不久，是养阳的大好时机，养阳也包括养护肾阳。如果房事频繁，会耗损肾气，肝木靠肾水滋养，春天本就肝气旺盛，再加上不节制情欲，更加伤肾，肾气一伤，代谢、排毒都受影响，因为肾主骨，生精，肾气伤精力不济，加重春困春乏烦躁易怒，恶性循环，大大有损健康。

春天饮食原则上应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，脾胃是气血生化之源，是后天之本，脾胃之气健旺，身体健康才有保障。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物，以补足自己先天五行的缺失。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，所以寒凉性食物应禁食，防止损伤脾胃之阳，饮食忌生冷宜温热。春天也不宜盲目偏爱水果，因水果多为寒性。

静坐按摩

春天阳气升发，可以适当活动。而静坐也是很好的调养情志防止阳气耗损的好方法。容易春困、疲劳、眩晕、头痛的人，可以自我敲打按揉足底涌泉穴使气下行，按压头部百会穴开窍凝神平肝熄风，按压太阳穴清热明目，按揉眼眶四周提神醒脑。另外多按压大脚趾缝之间上下的穴位可以降肝火。肝属木，木生火，容易口腔溃疡，舌尖生疮，这都是肝火生出来的。

春季多风，而风为百病之长，注意风邪侵犯身体也很重要。春天早晚温差略大，不要骤减衣服，适当春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些，腰腹部及腿脚要保暖。不要过早穿裙子、穿凉鞋，腿脚是气血运行末端，阳气难以到达，更要注意温暖，防止风邪，以及寒从脚来。春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛肝风内动，易导致高血压、癫痫、眩晕、头痛等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使人易而出现激愤、暴怒、吵闹等状态。

春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季更要小心保养身体，不可掉以轻心，随时调整饮食起居。


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