春季便秘怎么办

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篇一：经常便秘怎么办

经常便秘怎么办?6个偏方告别便秘

经常便秘怎么办?便秘只是一种较为复杂的病症现象，而不是什么难缠的疾病。但长期忽视不管，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。今天小编介绍治疗便秘的六个小偏方，轻松简单，只用找到适合自己的方法去执行就可以了。

西梅汁

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

魔芋拌蜂蜜

把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗长期性便秘。

晨起一勺火麻油

早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。这是因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。

冰糖炖香蕉

去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

火麻油拌菠菜

鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

饮醋疗法

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

以上六个小偏方对治疗便秘十分有效，正被便秘困扰的你不妨试试。要想彻底远离便秘的困扰，还要养成良好的生活习惯。

篇二：春季上火如何应对

达仁堂 Since 1914

达则兼善世多寿

仁者爱人春可回

主要内容

春季，让身体和万物一起复苏

1. 养生法则

2. 春季养肝

3. 春季防病

《黄帝内经》四季养生

? 春天，养生发之机

? 夏天，养生长之机

? 秋天，养收敛之机

? 冬季，养收藏之机

四季注重养气机、养神明

? 春夏养阳、秋冬养阴

? 春 夏长夏秋冬

↓ ↓ ↓ ↓↓

肝 心 脾 肺肾

春季养肝

主要功能：主藏血，主疏泄。

肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠：心肾不交

晚饭摄入过多

11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。

春季养生

? 性情篇

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《黄帝内经》

运动与情绪

运动 情绪

多做户外运动：爬山、 少生气

放风筝、散步踏青好好睡觉

远眺：锻炼视力→肝多读书

按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 与朋友交流

气血通畅 肝主怒

四季饮食

? 粮食 → 春季

? 粥类 → 夏季

? 酱剂 → 秋季

? 饮剂 → 冬季

1.

2.

3.

4.

春季日常饮食 少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾 饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果 多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子；少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白 少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充

滋补佳品

菊花茶、枸杞、花生

菊花：清肝明目

枸杞：滋阴养血 调肝健脾

花生（长生果）：促进阳气生发

花生四烯酸（深海鱼油）

免疫活性物质、防癌

春季气血亏虚的药物调理

女人一生的朋友

酥蒸乌鸡四昼夜

春天里的一把火

上火的种类

胃火

肝火

肺火

第一把火：胃火

? 表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

? 适用药品：黄连上清丸、清胃黄连丸 、西羚丹

实火大的头痛、牙痛、口舌生疮、便秘——

退热消炎，清胃利便。用于头痛牙痛，口舌生疮，暴发火眼，咽喉肿痛，大便不通，烦躁口渴。

可治疗三焦热盛之火热现象。

第二把火：肝火

? 表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。

? 适用药品：牛黄上清丸、牛黄清心丸（局方）、 牛黄解毒丸

篇三：春季养生小技巧

在中国，春季的开始是在立春(2月2日至5日之间)，春季的结束在立夏(5月5日至7日之间)，俗话说：一年之计在于春，万物的生机都集中在春季，当然我们的身体也是调养的好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

中医有：“春夏养阳，秋冬养阴”的说话，而春季属木与肝相应，如果肝气生发太过或者肝气郁结会导致肝脏受损，而且肝气旺，肝木克脾土，对脾胃也容易造成损伤，因此要顾肝护脾胃，尤其是在饮食上应该少酸增甘，多吃一些敢为食物有利于发寒散邪，扶助阳气。

今天，就来为大家推荐几款春季养肝护肝的滋补食谱和日常护肝的穴位。

做操护肝

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

卧姿养肝

春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。另外，按摩两胁(即两肋外侧) 自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

晒眼养肝

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

压护肝穴

双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

在此基础上，春天要特别注意调节情绪，即要驾驭和调控好

自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。因此，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

推荐食谱：

黑木耳炒猪肝

材料：猪肝、黑木耳、葱、姜、料酒、盐、油

制法：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。

功效：补益肝肾，强体抗癌，黑木耳是一种质优味美的胶质食用菌和药用菌，再配伍有补肝作用的猪肝，用来治疗老年肝癌早期病人，不仅有很好的补益肝肾功效，而且能起至明显的辅助治疗作用。

虾仁韭菜

配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、

淀粉、植物油、麻油各适量。

做法：虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;

鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。)

两款养肝粥品：

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。 肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、 美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 办公室养肝： 很多盆友的工作就是每天面对着电脑，电脑对人体的危害自不必说，那么，电脑族又该如何抓住初春这个养肝护肝的大好时机，将身体状态调整到最佳呢？真相君也为大家准备了一份攻略：


《春季便秘怎么办》出自：百味书屋
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